Dieta Flexible

Dieta Flexible

Conoce la Dieta Flexible

¿Cuántas dietas diferentes has probado en los últimos años? Paleo, vegetariano, vegano, vigilantes de peso, nutrisistema, carbohidratos bajos, ceto? ¿Cuántas de tus comidas favoritas tuviste que eliminar? La MEJOR dieta es la que puede hacer por el resto de su vida y la dieta flexible es solo eso. Si estás deseando un helado, ¡toma un poco de helado! ¡Si quieres una galleta, comete una galleta! Cuando empecé a hacer ejercicio físico, no tenía idea de lo que estaba haciendo, así que creía todo lo que leía de los llamados «expertos» en las revistas. «Comer limpio» parecía ser la respuesta, así que lo adopté por completo. Restringí todo. Recuerdo ser tan excesivo acerca de los ingredientes en la etiqueta de nutrición. Entonces no contaba los macros, pero estaba muy cansado de comer siempre los mismos alimentos aburridos y mucho sobre el ejercicio. Sentí que estaba trabajando muy duro, pero no vi ningún resultado y fue frustrante. Mi experiencia con muchas dietas me llevó a creer que algunos alimentos son buenos para algunos y algunos son malos para otros. La forma en que perdió peso se determinó por los alimentos que eliminaste de tu dieta, etc. Pollo + Arroz = Bueno. Helado + galletas = Malo. «Comer limpio» solía ser mi mantra. Hasta ahora.

¿Qué es la dieta flexible?

Una dieta flexible es simplemente el conteo y seguimiento de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) para lograr un objetivo de composición corporal. Los macronutrientes o macros constituyen la mayoría de nuestras dietas. Hay tres macros principales: proteínas, grasas y carbohidratos. Un gramo de cada macro tiene un valor calórico. 1 gramo de proteína = 4 calorías 1 gramo de carbohidratos = 4 calorías 1 gramo de grasa = 9 calorías

Ejemplos:

En lugar del conteo típico de calorías (por ejemplo, comer 2000 cals al día), los dieters flexibles hacen un seguimiento de los macronutrientes (por ejemplo, comiendo 150 g de proteína, 80 g de grasa, 170 g de carbohidratos = 2000 cal.) Que influye más eficazmente en la composición corporal en lugar de solo perder peso o ganar. Sigue la creencia de que no hay alimentos milagrosos para perder peso. No hay alimentos buenos o malos, solo macro ratios. Por ejemplo: Hamburguesa De Pollo McGrilled: 25 g de proteína 33 g de carbohidratos 15g de grasa Ó Arroz Integral y Atún 25 g de proteína 33 g de carbohidratos 15g de grasa Ambas son las mismos macros y ambas lograrán los mismos resultados en la composición de su cuerpo. Cuando la comida ingresa a su estómago, su cuerpo no está pensando «¿Sano o no es saludable?», Es simplemente descomponer la comida y procesar los macronutrientes. Esencialmente, para cambiar tu cuerpo puedes comer lo que quieras siempre y cuando alcances tus objetivos de macros, para mantener y mejorar la salud general. También recomiendo hacer un seguimiento de tu consumo de fibra. Esto asegurará que usted también obtenga suficientes micronutrientes. Para una mejor salud en general, el CDCUTS es un aliado fantástico para la fibra y la oxidación de grasa. La OMS recomienda consumir 15 g de fibra por cada 1,000 calorías consumidas.

¿Cuales son los beneficios de la Dieta Flexible?

Como he mencionado antes, he experimentado con una amplia gama de dietas diferentes. Todos ellas tienen sus méritos, pero la dieta flexible es mi favorita (y la sigo siguiendo hoy). A continuación voy a dar tres razones para hacer de la dieta flexible tu favorita:

1. Efectivo

La herramienta más importante para perder peso es entender que un déficit de calorías es necesario para perder peso. Aunque la calidad sigue siendo importante, la cantidad es el mayor factor determinante en la pérdida o ganancia de peso. Si no estás en un déficit de calorías, puedes comer todos los «buenos alimentos» que quieras y no ir a ningún lado. Al contar todo lo que entra en su boca, toma control sobre cómo y cuándo alcanza sus objetivos. El seguimiento, ya sea de sus macros o calorías, es sin duda la forma más efectiva de cambiar su cuerpo.

2. Flexible

La dieta flexible es sólo eso: flexible. Al concentrarse en su ingesta de macronutrientes en lugar de comer ciertos alimentos, aún puede alcanzar sus metas mientras disfruta de la vida con todos los demás. ¡Puedes tener tu pastel y comértelo también! Uno de los desafíos que siempre encontré en relación con las dietas fue el elemento social extraño. Llevar un bowlings de comida preparada al cine, a una cena de amigos no es algo que tenga adherencia a mediano plazo y tampoco es cool. La investigación muestra que un enfoque más flexible conduce a menos ansiedad y un control del peso más exitoso. Al permitirse la flexibilidad, puede unirse a las comidas con familiares y amigos, siempre y cuando estes al tanto de lo que está comiendo.

3. Sostenible

Durante años mi ciclo se vería igual. Me propuse una forma súper restrictiva de comer y luego «Dieta, Dieta, Dieta, atracones de comida … Dieta, Dieta, Dieta, atracones de comida». Tenía una visión tan poco saludable de comer y por eso nunca me atuve a nada lo suficientemente largo como para obtener resultados. La dieta flexible es la primera cosa a la que me he mantenido constante durante un largo período de tiempo. De mi investigación y experiencia, parece que mata el ciclo de «Dieta, atracones» en el que muchos de nosotros nos hemos encontrado. Porque puedes comer lo que quieras (con moderación) es más mental y emocionalmente sostenible. Mi asesoría personalizada de Cuerpos De Campeones ha transformado a mas de 15,000 Hombres y Mujeres en todo el mundo de habla hispana, puedes ver muchas transformaciones aquí: www.cuerposdecampeones.com/transformaciones/ Aquí podrás leer las opiniones de las personas que han tomado mi asesoría, su experiencia bajo mi asesoría personalizada: www.facebook.com/CuerposDeCampeones/reviews/ Mi asesoría personalizada es un programa en base a EJERCICIOS ESPECIALES DE FUERZA y Alimentación FLEXIBLE, ambos te darán RESULTADOS INCREIBLES de la forma más rápida. ¡Comencemos Ahora, Bienvenido a mi equipo de campeones! ¿Y tú… eres del montón o eres un campeón?

CDCUTS

La mejor fibra del mercado

CDCUTS

Comer más fibra. Probablemente lo hayas escuchado antes. ¿Pero sabes por qué la fibra es tan buena para tu salud?

La fibra dietética, que se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres, es probablemente mejor conocida por su capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero los alimentos que contienen fibra también pueden proporcionar otros beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

¿Qué es la fibra dietética?

La fibra dietética, incluye las partes de los alimentos vegetales que su cuerpo no puede digerir o absorber. A diferencia de otros componentes de los alimentos, como las grasas, las proteínas o los carbohidratos, que su cuerpo descompone y absorbe, la fibra no es digerida por su cuerpo. En su lugar, pasa relativamente intacto a través de su estómago, intestino delgado y colon y fuera de su cuerpo.

La fibra se clasifica comúnmente como soluble, que se disuelve en agua, o insoluble, que no se disuelve.

Fibra soluble

Este tipo de fibra se disuelve en agua para formar un material similar a un gel. Puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. La fibra soluble se encuentra en la avena, guisantes, frijoles, manzanas, frutas cítricas, zanahorias, cebada.

Fibra insoluble

Este tipo de fibra promueve el movimiento de material a través de su sistema digestivo y aumenta el volumen de las heces, por lo que puede ser beneficioso para aquellos que luchan con el estreñimiento o heces irregulares. La harina de trigo integral, el salvado de trigo, las nueces, los frijoles y las verduras, como la coliflor, las judías verdes y las papas, son buenas fuentes de fibra insoluble.

Beneficios de una dieta alta en fibra.

Una dieta alta en fibra:

¿Cuánta fibra necesitas?

15 gramos cada 1000 calorías de ingesta diaria.

Si no obtiene suficiente fibra cada día, es posible que deba aumentar su ingesta. CDCUTS ademas de contener fibra de alto poder que te ayuda a acelerar el proceso digestivo, contiene una mezcla especial de salvado de trigo, proteína aislada vitaminada de soya, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina A, Algas Marinas, cocoa natura, una mezcla sumamente eficiente si lo que buscas es oxidar grasa de forma más rápida!

Beneficios de CDCUTS en polvo:

1- Agiliza tu Proceso Digestivo
2- Acelera la Oxidación de Grasa
3- Aumenta la producción de Saciedad
4- Retrasa la absorción de Carbohidratos
5- Disminuye el Colesterol

Sabores Disponibles:
*Fresa
*Naranja
*Mango

¡POTENTE QUEMADOR!

CDCBOOM – PROTEINA

PROTEINA CDCBOOM

Asegurar que tu cuerpo reciba un suministro regular de proteínas es esencial para apoyar el crecimiento muscular magro. La proteína consiste en aminoácidos que son los componentes básicos del músculo y nos permiten construir, reparar y mantener el tejido muscular.

La construcción de masa muscular involucra esencialmente el proceso de levantar pesas más pesadas, desgarrar las fibras musculares y luego reconstruirlas más y más fuerte, y aquí es donde entra la ingesta regular de proteínas.

¿Cómo puedo obtener suficiente proteína?

La proteína se puede obtener a partir de una amplia gama de fuentes de alimentos integrales como pescado, pollo y carne de res, así como de fuentes no animales como la quinua, guisantes y nueces. La proteína también se puede obtener en forma de suplemento, más comúnmente en polvos como polvo de proteína de suero. Estos polvos permiten una manera conveniente de agregar calorías adicionales a las proteínas en su dieta diaria y ayudar con las necesidades de construcción muscular.

Proteína de Suero Aislado

Contiene el mayor porcentaje de proteína pura y puede ser lo suficientemente puro para estar virtualmente libre de lactosa, libre de carbohidratos, libre de grasa y libre de colesterol.

Principales Beneficios:

  • Recuperación más rápida.
  • Incremento de energía.
  • Desarrollo muscular.
  • Pérdida de peso y tonificación.
  • Batido bajo en carbohidratos.
  • Sustituto de la comida.

La forma más baja en calorías de consumir proteínas es en un batido de proteínas. Los productos como CDCBOOM AISLADO DE PROTEÍNA tienen niveles extremadamente bajos de carbohidratos y cero grasas, lo que significa que las calorías que consume son proteínas prácticamente puras. Si está buscando minimizar su consumo de calorías y quemar cualquier exceso de grasa, una dieta alta en proteínas es una necesidad. Una dieta alta en proteínas no solo garantizará que tu cuerpo extraiga su energía de las reservas de grasa en exceso, sino que también se asegurará de que no te sienta hambriento y anheles comidas engañosas no planificadas.

Sin embargo, no te recomendamos que la proteína en polvo sea tu única fuente de proteína. Más bien, debe utilizarse para complementar una dieta bien estructurada y alcanzar tus niveles proteicos necesarios para lograr un cuerpo definido y fuerte.

CDCBOOM es la proteína aislada con mas ALTO NIVEL DE PUREZA PROTEÍCO, te ofrece por porción:

27 gramos de proteína
1 gramo de carbohidratos
0 gramos de grasa

Sabores disponibles.
Piña Colada
Fresa
Mango

¡UNA DELICIA!

COACH PERSONALIZADO

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COACH FITNESS PERSONALIZADO

¿Por qué debes contratar un coach fitness personal?

¿Deseas ser feliz, saludable y funcional para tus próximos años? ¿Estás notando que es cada vez más difícil encontrar la motivación para mantenerse físicamente activo? La buena noticia: no tienes que hacerlo solo. ¡Un entrenador persona puede ayudarte a alcanzar tus metas en más formas de las que podrías haber considerado! A continuación, se encuentran las diez razones principales por las que cada persona debería contratar un entrenador físico personal

1. Reducir el riesgo de lesiones.
2. Los entrenadores personales es invertir en tu propio cuerpo
3. Orientación y motivación a largo plazo.
4. Responsabilidad
5. Variedad y creatividad.
6. Aprender habilidades para toda la vida.
7. Pon el «personal» en tu entrenamiento.
8. Aprender técnicas efectivas y eficientes.
9. Perder grasa obstinada
10. Preparar el escenario para un futuro más saludable

Tener un coach personal te ahorra muchos errores en el camino, te ayuda a llegar a tu meta mucho más rápido de lo que te tomaría por tu propia cuenta.

¿Por qué no dejar que un coach personal te ayude a comenzar en la dirección correcta y encienda tu verdadera fuerza interior?

Busca coaches que tengan experiencia, que te muestren fotografías de antes y después con sus asesorados. lee opiniones sobre su asesoría y sobre todo elige a alguien a quien veas como ejemplo a seguir, el ejemplo arrastra!

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